Newsletter Novembre 2024
- centrehypnoseparis
- 25 oct. 2024
- 5 min de lecture
Spéciale : Gérer le stress et l'anxiété avec douceur et créativité !
Cher.e.s patient.e.s,
L’automne est bien là, et avec lui, la grisaille, la rentrée et parfois un peu de stress qui s’invite. Mais pas de panique ! Ce mois-ci, j’ai concocté une newsletter pleine de bonnes vibes, de conseils bienveillants et d'outils simples pour retrouver votre sérénité. Un peu comme si vous parcouriez votre tableau Pinterest préféré, mais adapté à la gestion du stress et de l’anxiété ! 🌿
💡 Exercice de visualisation positive : Le Petit Bonhomme Allumette
Cet exercice est connu de beaucoup d'entre nous, bien entendu, mais je tiens à vous encourager à le pratiquer régulièrement et à y revenir autant de fois que nécessaire. J'ai eu la chance d'apprendre cette technique directement de Jacques Martel lui-même, et je peux vous assurer qu'elle est d'une grande puissance.
L'exercice du Petit Bonhomme Allumette est à la fois simple et profondément efficace. Il vous permet de vous libérer des relations toxiques, des pensées négatives, ou encore des fausses croyances qui limitent votre bien-être et votre épanouissement au quotidien. C'est un outil de lâcher-prise que je vous invite à découvrir, redécouvrir, et surtout pratiquer, encore et encore, pour vous alléger et retrouver la sérénité.
Les étapes :
Dessinez deux petits bonhommes allumettes : l’un représente vous-même, l’autre représente la personne ou la situation avec laquelle vous souhaitez couper des liens énergétiques.
Entourez chaque bonhomme d’un cercle lumineux de lumière pour protéger votre énergie.
Reliez les deux bonhommes avec sept liens représentant les chakras.
Puis, coupez symboliquement ces liens en imaginant que vous libérez toute la charge émotionnelle qui vous relie à cette situation.
C'est un exercice extrêmement apaisant, car il vous permet de prendre du recul, de lâcher prise, et de rétablir un équilibre intérieur en coupant les liens d’énergie négative.
Pourquoi c'est utile ? Cet exercice agit sur le subconscient et l’énergétique. Il est particulièrement bénéfique si vous avez des pensées récurrentes liées à des personnes ou des situations qui génèrent du stress. En le pratiquant régulièrement, vous ressentirez un apaisement et une plus grande clarté mentale.
📚 Lectures pour garder la pêche !
Parfois, un bon livre peut faire toute la différence pour nourrir son esprit de pensées positives et inspirantes. Voici quelques suggestions qui illumineront vos journées :
"Le Pouvoir du Moment Présent" d'Eckhart Tolle
Ce livre nous apprend à vivre pleinement l’instant présent et à ne plus nous laisser envahir par les inquiétudes du futur ou les regrets du passé.
"Les Quatre Accords Toltèques" de Don Miguel Ruiz
Quatre règles simples à appliquer au quotidien pour retrouver la paix intérieure et cultiver des relations plus sereines.
"Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une" de Raphaëlle Giordano
Un roman plein de légèreté et d’espoir, idéal pour une lecture réconfortante avec des messages de développement personnel déguisés sous une belle histoire.
📚 Livres moins connus mais tout aussi puissants pour garder la pêche !
1. "Le livre des secrets" de Deepak Chopra
Ce livre explore les mystères de la vie et les secrets pour mener une existence riche et épanouie. Parfait pour se reconnecter à soi et comprendre les mécanismes subtils de la vie.
2. "La méthode des champions" de Caroline Anderson
Un livre de développement personnel inspiré des méthodes utilisées par les athlètes pour atteindre leurs objectifs. Il offre des conseils pratiques pour booster sa motivation et maintenir une attitude positive au quotidien.
3. "Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs)" de Marshall B. Rosenberg
Un ouvrage sur la communication non-violente (CNV), souvent méconnu, mais extrêmement puissant pour gérer ses émotions et construire des relations saines et harmonieuses.
4. "La voie du kaizen : Un petit pas peut changer votre vie" de Robert Maurer
Une approche simple et concrète du développement personnel basée sur la méthode Kaizen (l'amélioration continue), idéale pour avancer par petits pas sans se sentir submergé.
5. "L'homme qui voulait être heureux" de Laurent Gounelle
Moins célèbre que ses autres œuvres, ce roman philosophique nous invite à repenser nos croyances limitantes et à écouter notre véritable désir intérieur pour trouver le bonheur.
🎬 Films qui mettent de bonne humeur !
Pour chasser la grisaille, quoi de mieux que des films feel-good ? Voici une petite sélection de films qui vous donneront le sourire, quelle que soit votre journée :
"Le Fabuleux Destin d’Amélie Poulain"
Un classique pour retrouver l’émerveillement face aux petites joies de la vie.
"À la recherche du bonheur"
Une magnifique leçon de persévérance et d’optimisme, tirée d’une histoire vraie.
"Intouchables"
Ce film français est un cocktail parfait d’humour, d’humanité et de belles leçons de vie.
"Le cercle des poètes disparus"
Un film inspirant qui nous rappelle de "saisir le jour" et de suivre nos rêves.
🎬 Films moins connus pour chasser la grisaille et se sentir bien !
1. "Chef" (2014) de Jon Favreau
Ce film réconfortant raconte l'histoire d'un chef cuisinier qui redécouvre sa passion à travers la création d'un food truck. L'énergie positive et la nourriture ensoleillée de ce film sont une véritable cure de bonne humeur !
2. "Captain Fantastic" (2016) de Matt Ross
Un film touchant qui explore le mode de vie d’une famille vivant en dehors du système traditionnel. Inspirant et émouvant, il invite à repenser notre relation avec la société et la nature.
3. "Julie et Julia" (2009) de Nora Ephron
Moins connu que d’autres films d’Ephron, ce feel-good movie raconte deux histoires en parallèle : celle de Julia Child, célèbre chef, et celle d'une jeune femme qui tente de trouver un sens à sa vie en cuisinant ses recettes.
4. "The Fundamentals of Caring" (2016) de Rob Burnett
Une belle comédie dramatique sur l’amitié entre un écrivain dépressif et un adolescent handicapé. Ce film est un concentré de tendresse et d’humour, parfait pour un moment feel-good.
5. "Les émotifs anonymes" (2010) de Jean-Pierre Améris
Une douce comédie romantique française qui aborde avec humour et délicatesse la timidité extrême et l'anxiété sociale. Un film léger et poétique, à regarder avec un chocolat chaud pour se réchauffer le cœur.
🍵 Recettes réconfortantes : Jus vitaminés & Boissons chaudes
Voici deux recettes simples pour vous réchauffer l’âme et booster votre énergie :
Jus anti-fatigue vitaminé
Ingrédients :
2 oranges
1 carotte
1 petit morceau de gingembre
1 pomme verte
Mixez le tout pour un jus qui donne de l’énergie tout en renforçant votre système immunitaire !
Infusion réconfortante à la cannelle et au miel
Ingrédients :
1 bâton de cannelle
1 cuillère de miel
Une rondelle de citron
Eau chaude
Faites infuser la cannelle dans l’eau chaude, ajoutez ensuite le miel et le citron. C’est parfait pour un moment cocooning et apaisant !
🎶 Playlist apaisante : Des mélodies pour chasser le stress
Saviez-vous que la musique peut avoir un réel impact sur notre bien-être mental ? Voici une sélection de morceaux qui agissent comme de véritables anti-stress naturels. Prenez le temps d’écouter et de vous détendre :
Canon de Pachelbel
Ce morceau classique est connu pour ses propriétés relaxantes. La répétition des notes et son harmonie douce apaisent le mental et calment l’esprit.
"Weightless" de Marconi Union
Ce morceau a été scientifiquement prouvé comme l'un des plus relaxants au monde. Une véritable bulle de sérénité pour l’esprit.
"Clair de Lune" de Debussy
Un autre classique, cette mélodie vous plonge dans un état méditatif presque instantanément. Idéal pour accompagner vos moments de calme.
"Sunset Lover" de Petit Biscuit
Une touche plus moderne mais tout aussi apaisante, parfaite pour les fins de journée pour relâcher les tensions accumulées.
Je vous souhaite à tous une belle fin d'automne remplie de douceur et de sérénité. Prenez soin de vous, et n’oubliez pas que vous avez en vous toutes les ressources nécessaires pour gérer le stress et cultiver la paix intérieure. Rome ne s’est pas construite en un jour, alors soyez bienveillant.e avec vous-même, et avancez à votre rythme. 🌸
Avec tout mon soutien,
Sabine MATHÉ
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